Weekend i Sverige

Weekenden har stået i hyggens tegn. Fredag eftermiddag kørte vi over Øresundsbroen og mod Ystad til et hyggeligt spahotel. Vi nåede at ligge fem minutter ved poolen, så blev vi enige om, at det var for koldt og så hoppede vi ind i spa oasen og fik varmen. Lørdag kørte vi langs vand mod Malmø for at kigge på butikker. Her fald jeg over nogle lærke Air Force 1 fra Nike. Jeg havde set dem på en blog, jeg kan ikke huske hvilken og var faldet pladask for dem, så dem måtte jeg eje. Vi spiste på Vapiano hvis koncept er “Fresh casual dining” her kan man få pizza, pasta og salat. Jeg valgte en pizza, som smagte super godt, med en tynd og sprød bund. Det har været en lidt usund weekend, men det er nu dejligt en gang i mellem, ikke at skulle være fornuftig:)

Valmuerbro poolmig Kjole fra OceanandMe

sebmorgenmadsovetryne new skoPizzaVapiano

Jeg håber I har haft en skøn weekend:)

Bodyfit i Fitness World

Jeg har for første gang været til Bodyfit i Fitness World. Det var en virkelig god time. Jeg plejer normalt at træne styrketræning med min kæreste, for jeg gider ikke at stå “alene” i styrketrænings området. Her er Bodyfit et virkelig godt alternativ til at stå selv og styrketræning. Timen startede ud med squat med vægtstang på skuldrene, her havde jeg 13 kg på, hvilket var minimum. Træneren var god og fik én til at presse sig selv. Hun sagde: “hellere tage flere kilo på og så tag færre gentagelser. Hvis man føler man kan tage flere når vi er færdige, har man for lidt vægt på!” I løber af timen fik vi trænet biceps, triceps, mave, lår, baller, ryg, bryst og skulder. På en time får man altså trænet næsten hele kroppen. Det gode er også, at man får nye ideer til hvilke styrkeøvelser man selv kan lave.

Bodyfit kan klart anbefales, hvis du ikke er til at stå og styrketræne selv!

træningFW

Træning i Fitness World

Jeg elsker når Fitness World sender mail med ens gennemsnits træningsfrekvens. Det er motiverende at blive opdateret på, hvor mange gange man har været et smut forbi. Nu løber jeg ved siden af, så det bliver jo til mere end de 3,75 gange om ugen.

fw

Man kan også følge med i hvor meget man forbrænder, eller det vil sige det er meget unøjagtigt, men det giver alligevel motivation. Fremmøde i fitness er fx. 350 kalorier, men det kommer selvfølgelig an på ens egen forbrænding og hvad man træner. Der er også beregnet hvor man man forbrænder i gennemsnit på de forskellige holdtræninger på en times yoga forbrænder man fx 300 klaorier eller Bodyfit forbrænder man 500 kalorier:)kalorie oversigtHer kan min oversigt ses:

kalorier

Opskrift: Mint/chokokage

Jeg har været i køkkenet igen og eksperimenteret med en kageopskrift på en mint/choko kage. Jeg er vild med After Eight og dermed smagskombinationen af mint og chokolade. Det er en forholdsvis sund kage, der er hverken mel eller sukker i. Dog ikke sund i store mængder:) Men den smager virkelig godt!

mintkage

– 1 pose dadler (200 g)
– 1 pose mandler (150 g)
– 5 æg
– 1/2 plade 70% chokolade (50 g)
– 1/2 plade mint chokolade (50 g)
– 3,5 spk kakao pulver
– 3 spk kokosolie
– 1/2 tsk vanilje pulver
– 7 dråber pebermynteolie (efter smag og behag)
– 1/2 banan

Fint hak mandlerne i en minihakker.  Brug en foodprocessor til at blende dadlerne med vanilje, kakao, kokusolie, banan og de 7 dråber pebermynteolie. Smelt den halve plade 70% chokolade over vandbad og tilsæt dadelmassen. Lad foodprocesoren køre ved lav hastighed og tilsæt et æg ad gangen. Tilsidst vender du grofthakket mintchokolade i kagedejen og så er den klar til at komme i ovnen.

Bag ved 180 grader i 20-25 min, jeg brugte en rundkageform med diameter på 22 cm.

kagedejmintkage mintTip: Den kan fryses ned og smager mindst lige så godt efter optøning:)

God Weekend!

Older posts