Nyt til træningsgarderoben

 photo 9c55779e-58a9-4ab7-b113-508775a0cfa9_zps1e3ec204.png

Langærmet fra nike.com 650 kr, Sportsbh fra nike.com 239 kr,
Tights fra nike.com 850 kr , Sko fra nike.con 1165 kr

Lige som mange af jer derude, har jeg også en stor trang til hele tid at købe nyt træningstøj. Der er bare ikke noget mere motiverende end at hoppe i nyt træningstøj. Man føler man kan det hele, hvis man bare lige får de bukser eller top. Her er mine nyeste ønsker. Jeg er specielt helt vild med de sort lange bukser, hvor der er nogle shiny stykker stof på lår og underben. Ja, jeg ved godt de er lange og sorte og det snart er sommer, men jeg elsker bare lange træningsbukser, så man ikke behøver at barbere ben så tit;)

Spis dig fra allergi!

 photo 904bb664-e966-47ad-9986-d76a53545c01_zpsfe6ed27e.png

Har du problemer med allergi? er du begyndt at klø dig i øjene og nyse? Så har jeg et lille tip til dig. C-vitaminer!

C-vitamin skulle fungerer som et mildt antihistamin og reducerer symptomer på allergi. Det gode er at der ikke er bivirkninger ved at spise c-vitaminer.  Allergi mod pollen, støv, fødevarer og svamp kan markant nedsættes ved dagligt tilskud af C-vitamin (læst her).

Du kan spise dig til c-vitaminer her:

– Rød peber
– Appelsiner
– Broccoli
– Grønkål
– Kiwi

Derudover er det og godt at give kroppen tid til at udrense og undlade hvede, kartofler, sukker, rødt kød og alcohol. Disse fødevare kan nemlig virke belastede for din krop. Så giv din krop en chance for at forbedre dit immunforsvar, så den også kan bekæmpe din allergi!

Træningsstatus

 photo 168b3f28-ceab-4fed-90fe-d07c9e7a0c11_zpsf3b7b289.png

 

Nu hvor vejret er blevet helt sommeragtig, så savner jeg virkelig at snøre løbeskoene og komme ud i naturen. Der er bare noget speciel over at løbe, som det at cykle eller gå ikke giver mig. Status på mit knæ er, at jeg har givet det en måneds pause og jeg snart tester det igen, inden jeg skal på hospitalet og have det undersøgt. I mellem tiden træner jeg således:

– I dag: 14 km på cykel + bentræning
– Tirsdag: Morgen cardio
– Onsdag: Gå en tur
– Torsdag: Hot yoga
– Fredag: Styrketræning
– Lørdag: Hviledag
– Søndag: Cardio + styrketræning

God træningsuge til jer:)

Sund hud i solen

 photo 0ab3c5cc-49c5-48b4-8618-3dbfe25687c6_zpsf48b1211.png

 photo c71b1d0b-8feb-45c1-9171-9ae101f7320e_zpsde44e0f4.png

Forleden dag var jeg inviteret til et lækkert event om “sund hud i solen” af Derma. Vi fik en gennemgang af deres nye solprodukter som bla. er en ny ansigts solcreme, sololie og aloe vera gel som er aftersun. Dermas produkter er både svanemærket og har Astma allergi Danmarks mærke. Det vil sige du roligt kan smøre dig ind i deres produkter uden fare for udslet. Jeg tænker nemlig meget over i min hverdag ikke at bruge for meget parfume, da vi i forvejen er omgivet med rigtig mange produkter som indeholder de allergifremkaldende parfumer.

En af grundene til at jeg går rigtig meget op i solbeskyttelse er at min søster for et par år siden fik en ny nyre, hvilket betyder at det medicin hun får nu gør at hendes hud er særlig følsom over for solens stråler. Hudlægen, som var til stede, sagde at 8% af nyretransplanterede faktisk dør af hudkræft. Hun er altid efter mig med solcremen og med god grund. Jeg er selv blevet meget mere opmærksom på ikke at udsætte mig selv for direkte sollys uden solcreme når det er sommer og på ferier. Man skal virkelig have respekt for solen og dens stråler; en anden ulempe er jo også man man får rynker og det gider man jo ikke før tid.

Husker du at bruge nok? Man skal faktisk bruge en hel håndfuld solcreme for at man opnår den dækeffekt som solcremen lover. Du risikerer at du ikke er beskyttet ordenligt og ikke får glæde af solcremen, hvis du smører en for lille en mængde på. Husk også at gentage indsmøring efter 3 timer for at sikre du er beskyttet.

Jeg glæder mig til at prøve dermas solserie når jeg skal ud i solen senere i dag.

 

Bønnepasta med grøntsagssovs

 photo 318eaea8-4811-4faa-b1c3-c707c1b3f64f_zps4a664250.png

Forleden dag fik jeg denne lækre grøntsagspastasovs med masser af grøntsager, den smagte virkelig godt. Den er oplagt til en kødfri dag eller til hvis du er vegetar. Man kan også vælge at tilsætte kylling i strimler eller hk. kød. Her er opskriften til jer:

– 1 stort løg (2 små)
– 1 fed hvidløg
– 2 gulerødder
– 1 squash
– 1 dåse hk tomat
– 1 lille dåse tomatpure (140g)
– 1 tsk gurkemeje
– 1/2 tsk kanel
– 2 spk oregano
– Olivenolie til stegning
– Revet parmesan og persille

Den pasta man ønsker, jeg brugte den lyse bønnepasta eller quinoa

Tilberedning: Hak løg og hvidløg, svits det i en gryde med lidt olivenolie. Tilsæt krydderierne (gurkemeje, kanel og oregano) og svits dem sammen med tomatpure ved svag varme. Skræl gulerødder og riv dem fint. Riv squashen fint. Tilsæt grøntsagerne og derefter de hakkede tomater. Lad retten simre i 5 min, rør rundt en gang i mellem og smag til med salt. Kog pastaen/quinoaen i mens.

 

Older posts