Støt et godt formål – Løb

 photo 1c9b6da4-3682-48d7-afb5-5ec44da8c1a6_zps22c23d51.png

Har du set Solgryns kampagne, hvor du kan støtte Hjerteforeningens Elsk Hjertet med 5 kr, når du løber en hjerteformet rute? Hvis du ikke har gjort det endnu, syntes jeg du skulle tage en hjerteformet løberute, næste gang du skal ud og løbe, for så støtter du nemlig et rigtig godt formål og det er også godt for dit hjerte. Man behøver faktisk ikke nødvendigvis at løbe, du kan også vælge at cykle, gå eller ro en hjerteformet tur. Det eneste du skal gøre er at bruge Endomondos app til at tracke din tur og så lave et #hjerteform.  Lyder det ikke som en god undskyldning, for at komme ud på en lille frisk tur i dag? Jeg har lokket min søster med ud og løbe i dag, følg med på Instagram og se hvor flot vores hjerterute kommer til at se ud senere i dag:)

Du kan læse mere om #hjerteform her.

Sponsoreret indlæg

Den befriende følelse at kunne løbe igen

 photo a3a49fc3-6a1d-4cfd-8705-8fa3fb28f26d_zps63633510.png

Efter mange måneder hvor jeg har måtte lade løbeskoene stå, og hvor jeg gentagende gange troede nu var jeg klar til at løbe igen, har måtte erkende at mit knæ simpelthen ikke var klart endnu. Den tid føltes som evigheder!

Da jeg ikke kunne løbe, jeg fandt ud af hvor meget jeg egentligt holder af det. Det er lidt sjovt at vi mennesker ofte skal helt der ud, hvor vi er ved at miste eller mister noget, at vi egentligt lære at sætte pris på det. Vi tager ofte ting for givet og nyder dem ikke som vi egentligt bør. Derfor har jeg nu lært at sætte pris på, at jeg igen kan løbe. Jeg kan ikke løbe lige så langt som før, men det er egentligt fint nok. Jeg er først ved at lære, at finde mig tilrette med forfodsløb. Det er utroligt hårdt for læggene at løbe forfodsløb, jeg bruger muskler, som jeg ikke normalt bruger og de bliver hurtig ømme.

Tiden – ja lige nu betyder mine løbetider ikke noget for mig. Før jeg blev skadet i februar, løb jeg konstant med løbeur, for at tjekke mine tider, det var jo lidt sjovt, at se om man forbedrede sig. Den gang var mit mål Københavns Marathon. Nu er mit mål bare at kunne løbe når jeg har lyst. Det går faktisk så godt med mit forfodsløb at jeg er nu er oppe på 5 km, jeg er meget stolt:) Men bedst af alt, jeg kan løbe uden smerter i mit knæ og det gør mig så glad. Jeg har ikke længere lyst til at skulle gennemfører et halvt eller helt marathon, jeg syntes der er gå lidt inflation i det og jeg tror langdistance løb er for hårdt for kroppen. Nu vil jeg hellere fokusere på at jeg får en skøn tur, end at den bliver så og så lang på så og så kort tid!

Jeg tror ikke man forstår, hvor hvor dejligt det er at kunne løbe igen efter så lang en pause, hvis man ikke har prøvet at blive bidt af løb. Jeg har sagt højlydt til min kæreste, når jeg så en løber  “åh bare det var mig”. Han har bare ikke rigtig forstået mig, men det er nok fordi han aldrig har fået smag for det, han løber helst kun efter en bold.

Har du prøvet at have samme følelse, mens du har været skadet?

Kan jeg løbe igen?

 photo 37a3a8d1-290c-4c41-b8c6-336a90624e0b_zps0640e2da.png

Nu har jeg snart haft løbepause i 2 måneder efter mit knæ har opført sig mærkeligt. På mandag har jeg tid på hospitalet til en undersøgelse. Derfor tænkte jeg, at jeg i løbet af denne uge ville teste mit knæ for at se om smerten stadig er der, når jeg løber i længere tid ad gangen. Begge gange jeg har prøvet at løbe har været på løbebånd i omkring 5 min, men hvor jeg har løbet forfodsløb. Jeg tør simpelthen ikke lande på hælen, jeg har en ide om at det er det, mit knæ ikke kan lide. I morgen vil jeg test en lidt længere tur på 10 min for at se om mit knæ kan lide det. Det er nu jeg skal tage det i små step, så jeg ikke overbelaster mit knæ igen. Jeg håber selvfølgeligt at jeg kan aflyse min tid på hospitalet, fordi det er gået væk af sig selv. Det er utroligt så meget jeg savner at kunne løbe en tur og deltage i div. sommerløb!

Har I erfaring med forfodsløb, er det bedre for knæene?

Når kroppen siger fra..

LøberFor en måneds tid siden var jeg super opsat på, at jeg skulle løbe Copenhagen marathon i maj. Jeg begyndte at sætte mine løbe distancer op og lagde en plan for, hvor meget jeg skulle nå at løbe hver uge. Jeg frygtede lidt at jeg havde for kort tid til at træne op, så jeg lage måske lidt for hårdt ud. Efter et par ture på 8-10 km, løb jeg en tur på 15 km, hvor det bare gik super godt og jeg kunne have løbet længere ifølge mit hoved. Men da jeg kom hjem gjorde mit knæ voldsomt ondt! Jeg gav det ro, men hver gang jeg har prøvet at løbe siden, må jeg stoppe efter en 1 km og gå tilbage. Det føles som et blåtmærke under/indersiden af knæskallen. Smerten er der kun ved løb. Jeg kan sagtens cykle og gå. Jeg må føje mig for min krops signaler og respekter det, selv om jeg hader, at jeg ikke kan løbe, som jeg elsker. Det vil også sige, at det ikke bliver til noget marathon for mig i år, øv! Jeg må hellere komme til lægen og få det tjekket, så jeg kan finde ud af hvad det er. Er der nogen af jer som har prøvet det samme?

Weekend træning

 photo 5f4b45ec-58c9-4830-9e75-18c587e776e6_zps9837be01.png

Weekend er lig med god tid til træning. Jeg tager mig altid bedre tid træning i weekenden, hvor man ikke skal stresse over at nå alt muligt andet. Lørdag fik jeg pulsen op til Hot Yoga og slappet helt af igen, efter halvanden time i 39 graders varme. Man har det bare skønt i hele kroppen efter sådan en omgang. I dag har den stået på en lang løbetur på 15 km i lækkert solskinsvejr. Jeg er ganske tilfreds med mit tempo på 5.06 min/km i gennemsnit. Hvad har I trænet i weekenden?

Skærmbillede 2013-11-04 kl. 07.59.09

Older posts