Yoga er godt for mig

 photo f7a4e25c-4665-4ae4-b905-94e910906dcb_zpsndy3lh0b.png

 photo c5ed63d3-7215-4e47-9a14-c7bfb580c026_zps6dockeis.png

 photo 4fa6d3b8-e44a-462d-bb83-9a813de2dca8_zpsfljj5dwm.png

 photo d4d0ae8d-35bd-40fe-94c0-4f2f8dbcbb4b_zpszld9iaw4.png

Hvilken trænings form er du til? Jeg er blevet endnu mere vild med yoga, efter at jeg er blevet mor, det er nemlig nemt, at lave hjemme på stuegulvet, mens Norr tager sig en lur. Yoga får mig til at stress af, giver mig energi og styrke. Alt man behøver er at smide en yogamåtte på gulvet og hoppe i lidt afslappet tøj. Hvis man ikke ved hvilke øvelser man skal kaste sig ud i, så kan man finde mange gode videoer på youtube:) Det bedste er, når jeg til sidst ligger i Savasana, stillingen hvor man ligger sig fladt ned, med håndfladerne opad og slapper af. Jeg føler virkelig at yoga gør noget godt for mig!

SUP board

 photo Skaeligrmbillede 2015-08-05 kl. 15.26.54_zpsq9ku5oax.png

Igår fik jeg endelig tid til at prøve SUP board (Stand up Paddel) igen. Sidste gang jeg stod på sådan et, var sidste år i San Diego. Min mor passede Norr, mens min søster og jeg hoppede på boardet og padlede rundt i vandet ved Amager Strandpark. Vi lejede et board i en time for 150 kr og en time var rigeligt for mig. Vinden var lidt mod os, men det gav bare lidt ekstra træning for balancen og armene. Ens balance bliver udfordret på bedste vis og man skal spænde op i hele kroppen for at holde balancen når man står. Det kræver koncentration når man står op, men jeg er sikker på at alle gøre det om ikke andet får man lidt sjov ud af det hvis man falder i. Jeg håber snart, at skal skal op på boardet igen!

Tid til træning med baby?

 photo Skaeligrmbillede 2015-05-26 kl. 18.30.09_zpsouiwwjcz.png

Jeg havde lidt naivt nok troet at der ville være mere tid til træning end der i virkeligheden er, når man har en lille baby. Hvis man også gerne vil se sin kæreste, lave mad, handle ind, hygge sig og hvad man ellers også skal nå, så er der lige pludselig meget lidt tid til overs til en selv. Jeg kan godt mærke at den gang eller to om ugen, jeg får lov at træne, gør noget godt, det er lidt rart bare at være lidt sig selv. Jeg forsøger at komme af sted til en times yoga om ugen og 1-2 gange styrketræning. Resten bliver til mavetræning hjemme på stuegulvet og de lange gåture med barnevognen. Det kommer til at tage lidt tid endnu før kroppen er tilbage i form igen, men sådan er det. Kosten er jeg også en smugle loss omkring, det er ikke altid der er tid til det helt stor grøntsagsorgie og der er mange hyggestunder med lidt lækkert til. Det hele handler selvfølgelig om prioritering og her vælger jeg helt sikkert at fokusere på min nye rolle som mor og det at være til stede i nuet og nyde min lille dreng.

 

Delte mavemuskler?

 photo d85bf7b0-c132-418a-af8a-94f226d9072e_zpslwawknb3.png Under en graviditet er der meget pres på mavemusklerne og ofte sker det at mavemusklerne deler sig. Det vil sige at bindevævet mellem de to midterste rækker mavemuskler går i stykker på grund af presset indefra. Jeg har været lidt nevøs for at det skulle ske, da det kan medføre bl.a. navlebrok, som ikke ser så kønt ud. Forleden dag testede jeg så, om de stadig var samlet, det gør man ved at ligge sig på gulvet med fødderne i gulvet, placerer 3 fingre lodret, 3 cm over navlen og så løfte hoved for at spænde mavemuskelerne. Hvis fingrene ryger ned i et hul, så er det gået fra hinanden, men hvis der er modstand er de stadig samlet. Hvis mavemuskelerne har delt sig, skal man være forsigtig med mavetræningen og det skal gøres på en speciel måde. Heldigvis var der modstand, da jeg pressede min fingre mod maven! Det vil sige, at jeg igen kan begynde at træne min mave for alvor, indtil nu har det kun foregået på alle 4, ved at suge maven ind, hvilket har været lidt kedeligt;) Nu glæder jeg mig til at maven bliver bikiniklar igen!  photo 0c697d52-46a7-4700-ba85-ead11b00b677_zps2241bf78.png

Lad træningen begynde

 photo 5a03308e-19bf-4be1-a68a-c046a114f42b_zpsi1wilwba.png

Nu er de 15 dage siden vores lille dreng kom til verden, så nu er jeg så småt begyndt at gå lange ture med barnevognen. Jeg er ret imponeret over min krop, efter at jeg har set hvad den kan, jeg klarede fødslen uden smertelindring, hvilket jeg er ret stolt over. Det tog selvfølgelig et par dage før ømheden havde fortaget sig og energien vendte tilbage. Men at kroppen på 9 måneder kan lavet et barn og føde, er noget af det vildeste. Jeg regnede også med at min krop ville være længe om at komme tilbage, men efter få dages amning, har jeg smidt meget af det overflødige, som havde bygget sig på lår og numse hen over graviditeten, så det må siges at være effektivt. Nu kan jeg se vigtigheden af at spise rigeligt når man ammer, ellers suger han alt fra mig. Jeg slap heldigvis også uden strækmærker, jeg er sikker på at det har noget at gøre med, at jeg var flittig med Weledas Stretchmark oil:) Nu er jeg bare klar på at kunne træne igen, jeg venter dog med den hårde træning lidt endnu. Nu står den på lange gåture med barnevognen, bækkenbundstræning og lidt yoga.

 

 

Older posts