Hjemme yoga

Nu hvor det begrænser sig, hvad jeg kan lave af træning er det meget rart at kunne klare træningen hjemme i stuen. Sidst jeg gik ud på en længere tur måtte jeg hurtig vende om, fordi jeg skulle tisse og i træning centeret skal jeg have min. 1 tissepause under hver træning. Det gør jo lidt at man skal planlægge sin træning, især hvis det skal være udendørs, så derfor har jeg fundet et par videoer på youtube til at træne efter, så er jeg da sikret et toilet i nærheden;) Jeg har fundet lidt gravid yoga til jer, måske det går lidt for langsomt til jer som ikke bær rundt på en mave.

Brunch på Frederiksberg

 photo b2c2d31b-2dfa-446f-9e3d-af8ce8ffa7b8_zps576f39e3.png

I dag var jeg forbi den hyggelige cafe Maudes på Frederiksberg med min veninde. Vi bestilte deres lækre brunch bræt, med et fint lille udvalg af lækket brød, pålæg, ost, skyr og kage. Jeg elsker brunch, men jeg syntes tit, at jeg bliver skuffet over det når det så bliver serveret på en cafe, men her levede oplevelsen op til mine forventninger, da kvaliteten var i top – den kan anbefales. Resten af dagen står på forretningsmøder og forhåbentlig når jeg også at træne senere, jeg trænger til det efter en weekend uden træning og lidt for meget julehygge:)

 

 

En ny sund uge

 photo b1cbb4e7-2fbb-4970-a482-8760b7feddd9_zpsdafb8cd4.png

 photo fc18d300-1fe7-4126-bd66-3726a08e14c5_zps1c5043f8.png

 photo 601c9875-6fb1-4f3a-900d-d14cb44dbcf1_zps32e77e48.png

Mandag er jo en god dag at starte “forfra”, min weekend har været fyldt med hygge og hvad dertil hører er jo en masse lækre spiselige ting, så derfor har jeg bestemt at denne uge for alvor skal være med fuld fokus på sundhed. December er jo lige om hjørnet og det betyder jo flere fristelser til alle de ting man skal til. På det seneste har jeg heller ikke spist nok grønt og jeg kan mærke det på min krop, den hungre efter det. Denne uge står på:

– Masser af grøntsager
– Vand og grøn te
– Nødder
– Fisk
– Friskpresset juice med ingefær
– Meditation
– Gåture i naturen
– Træning og yoga

Vi startede allerede den sunde uge i går, med at gå en tur i Dyrehaven, der er ikke noget hyggeligere og jeg kan ikke vente til jeg skal der ud og gå med barnevogn:)

Træning som gravid

 photo 027af07b-3411-4bf7-af14-0f3807e53d25_zps2c26b105.png
Jeg har det super godt når jeg træner, jeg glemmer alle hverdagens gøremål og er til stede i nuet. For det meste cardiotræner jeg på løbebånd, ved at gå på båndet med stigning, så jeg får pulsen op, og nogle gange slutter jeg af med 10 minutters løb, hvis overskuddet er til det. Styrketræning med håndvægte giver mig ondt i maven, jeg ved ikke helt hvorfor (jeg træner kun med små vægte), så det har jeg skåret ned på. Jeg cykler en masse rundt i byen flere gang om ugen, gerne på min hvide “racercykel”, der får jeg pulsen helt op og er dejlig svedig, så det tæller også som min motion. Vejret har desværre sat en stopper for mine udendørs løbeture, jeg syntes det er lidt for koldt – ved godt det er en lidt dårlig undskyldning:) Jeg laver dagligt yoga øvelser, som løsner op for ryggen og bæknet, så jeg ligger nogle yoga-pauser ind et par gange dagligt.

Gravid yoga

 photo ee1e072b-0658-4283-83e3-535b02895505_zpseb62c77c.png

Gravid yoga siger lidt sig selv – yoga for gravide. Jeg har været til det to gange nu og jeg elsker det! Det er afslappende, behageligt og givende. Jeg går til det hos Yogini på Østerbro hos den dygtige Trine Hedegaard som har specialiseret sig i yoga for kvinder. Det er 1,5 time hver gang og tiden flyver bare af sted. Det er ikke hårdt på nogen måde, så alle kan være med. Det er faktisk løgn, vi skal hver gang simulere en ve, hvor vi i 3 minutter skal vifte med armene og det skal lige siges, at det syrer godt i armene. Men via vejrtrækning skal man arbejde sige igennem det og fokusere på at man godt kan holde det ud! På holdet er der fokus på bevæglighed og for at løsne op på de spændninger vi gravide godt kan gå rundt med, når maven begynder at veje lidt. Jeg kan virkelige anbefale det til alle gravide!

Jeg har selv betalt mit kursus, og det er alle pengene værd:)